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天气越来越好，越来越多的人开始跑步磨炼身体，可是跑步也是需要许多装备的，你在跑步前都做好准备了吗？一起来看看一般都需要什么装备，跑步一般需要准备好以下几个装备1. 运动鞋运动鞋是跑步必备的装备，舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果，同时降低运动损伤的风险。我们在跑步的历程中，由于地球引力和路况等原因，会对我们的枢纽有很大的打击，而专业的跑步运动鞋有减震的作用，对我们的膝枢纽和脚踝起到掩护作用。而如果随便选择其他的鞋子如帆布鞋或者凉鞋跑步，则没有减震的效果，那么跑步带来的强大的打击力很大一部门直接打击我们的枢纽，会泛起跑完膝盖疼等运动损伤等现象。因此，去运动鞋专卖店选择一双质量比力好的，合脚的运动鞋很重要。
2. 运动服一身舒适的的运动服也是跑步须要的装备，如果没有运动服，也可以穿宽松的衣服。运动服或者宽松的衣服可以淘汰在跑步的历程中对皮肤的摩擦，造成发炎等现象。
舒适的衣服也可以提高跑步历程优美的享受，提高跑步效果。运动服凭据季节来选择，温度低，要注意保暖，则应该选择舒适且保暖的运动服。温度高，则应该选择清薄且散热的衣服。
其次，运动服要选择合身的，太紧或者太松，都市影响到跑步的效果哦。3. 水壶运动历程中一定要给身体增补水分，这点很重要。跑步的历程中，身体流失了大量水分，此时如果不给身体增补水分，会泛起口渴，乏力，头晕恶心等现象。
不仅降低了跑步的效果，还很可以危害身体康健。因此，应该备好水，每5分钟泯2小口水，增补水分，增补体力哦。
水壶不用随时背着跑，可以放在洁净宁静的地方，每次经由都可以喝。4. 耳机耳机并不是跑步必备的装备，没有耳机照样可以跑。只是，跑步历程中可能比力枯燥，尤其是计划长跑的跑友。
如果备一对耳机，听着自己喜欢的音乐，那么跑步的历程中就没那么枯燥，可以轻松愉快地完成跑步。5. 运动手环运动手环也不是必备的装备。
运动手环可以相识跑步的时间是非，另有自己的心率。一般的跑者，每次跑步的时间控制在30-60分钟之间。时间太短，起不到强身健体的作用，时间太长，身体疲劳，倒霉于后期的恢复。
另有重要的一点是心率，慢跑的时候，心率一般保持在120-160之间，心率太低，跑步的效果欠好。心率太高，则容易泛起体力不支，头晕恶心等现象。
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